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건강한 성대를 만드는 습관
by 연지작은 습관이 바뀌면 보다 더 건강한 꿀성대를 만든다 보컬트레이닝은 각 개인의 숫자만큼 다양한 상황들에 따른 다양한 접근법 지도법이 존재합니다. 왜냐하면 버릇이 다르고 식습관이 다르고 마인드가 다르고 다 처한 환경이 다르기 때문입니다. 물론 그점이 보컬세계를 좀더 풍요롭게 만드는 요인이 되기도 합니다. 노래를 잘 부르는 사람들은 재능을 갖고 태어나거나, 후천적으로 끊임없는 연습의 결과로 좋은 보컬 발전하기도 합니다. 이들이 최고가 되는 우리가 모르는 최고의 보컬로 가는 비밀스러운 방법이 있는지도 모르겠지만 다만 그들도 일정단계에 오르고 난 이후에도 끊임없이 좋은 성대를 유지하기 위한 끊임없는 노력들을 하고 있다는 사실입니다. 얼마전 모 메이져 프로야구선수의 인터뷰를 보니, 자신은 배트드는일 외에 어깨를 쓰는 일을 가급적하지 않는다라는 말을 듣고 역시 그위치에서 끊임없는 자기 조절과 관리가 필요하구나 하는 것을 또한번 느끼게 되었습니다. 보컬리스트가 관리해야할 변수와 상수라는 것이 있습니다. 변수는 여러가지 상황 다양한 곡들 현재 본인의 복잡 다단한 감정 속에서도 늘 비슷한 수준의 보컬을 유지해야하는 것이 변수입니다. 상수는 변하지 않는 자신만의 고정값같은 것입니다. 이것은 항상 본인의 몸에 체화되어 있어야 하는 것입니다. 성대를 가장 최선, 최상의 것으로 유지해내는 힘 역시 본인 몫인 것입니다. 조급해하지 않고 조금씩 한 걸음 한 걸음 익혀나가면, 지금은 몰라도 한참 시간이 지나면 이전의 나와는 다른 보컬의 실제적인 부분들에 놀라운 진보가 일어날 것이라고 확신합니다. 꿀성대 만드는 환경과 습관 물은 미온수로 매일 2L를 섭취하도록 합니다. 미온수나 차를 수시로 마셔서 성대가 수분을 유지 할 수 있도록 하는 것은 성대건강의 기본이라고 할 수 있습니다. 물을 수시로 마실 수 없는 상황이라면 가습기로 습도가 적절한 환경을 만들어주는 것도 좋습니다. 아침에 일어나자 마자 노래연습을 하지 않습니다. 노래연습은 주로 오전보다 오후에 하는 것이 좋습니다. 발성기관과 근육이 어느 정도 이완 상태가 된 후에 발성을 해야 성대에 무리가 가지 않습니다. 노래연습은 매일 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 노래연습은 한번에 많이 하는 것보다 매일 꾸준히 하는 것이 목에 무리가 가지 않아 좋습니다. 자신의 음역대를 고려해서 노래연습을 합니다. 목에 부담을 주지 않는 중간 음역으로 연습을 시작하여 자신이 원하는 고음역의 노래를 연습합니다. 연습을 마무리할 때도 다시 목에 부담이 없는 중음역의 노래를 부른 후 끝마칩니다. 일차적으로 목을 풀어준 후에 고음역을 연습하는 것이 좋습니다. 또한 연습을 마무리 할 때에도 집중된 힘을 중음역의 노래로 마무리하여 분산시켜주는 것이 좋습니다. 노래연습은 차고 건조한 곳에서 하지 않습니다. 겨울에는 실내에서 여름에는 에어컨이 직접적으로 오지 않는 곳에서 연습을 하는 것이 좋습니다. 건조하고 차가운 공기는 성대의 근육을 경직시키고 성대의 윤활유 역할을 하는 점액질을 말라버리게 해서 성대에 악영향을 미칩니다. 또한 야외에서 노래연습을 하여 성대가 오염된 공기가 건조한 상태로 노출되지 않도록 합니다. 목을 항상 따뜻하게 유지해줍니다. 겨울철 외출 시 목을 따뜻하게 해주어 목 주위의 근육이 경직되지 않고 진동에 유연할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 노래를 무리하게 한 날에는 따뜻한 수건으로 목을 감싸줍니다. 목을 무리하게 사용한 날은 충분히 휴식을 취하고 경직된 목 근육을 풀어줄 수 있도록 따뜻한 수건으로 목을 감싸는 것이 좋습니다. 성대에 부담을 최소화 할 수 있는 호흡법이나 발성법을 연습합니다. 복식호흡과 목에 힘을 과하게 주지 않고 복부의 힘으로 노래를 하는 발성법은 목을 많이 쓰는 직업군을 가진 분들에게 목소리를 건강하게 낼 수 있도록 도와줍니다.
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꿀성대 관리법
by 강순동보컬트레이너가 알려주는 꿀성대 관리법 요즘처럼 노래가 많이 불려지고, 번성한 적이 있을까 싶을 정도로 지금 세상은 노래에 열광하고 있는 것 같다. 어느 시대든 그 시대 안에서 음악도 발전하고 그 시대를 표현하는 가장 대중적인 노래도 있고 싱어도 있어 왔지만 요즘처럼 전면적으로 전국민이 노래를 좀 더 프로처럼 부르고 프로가 되고 싶으며 프로처럼 듣길 원하는 시대가 있었는가 싶다는 것이다. 최근까지도 가장 인기가 한창인 보컬오디션 프로가 그 중심에 있는 것은 분명해 보인다. 다만 이제 그 무게 중심이 일반인 중에 보컬이 뛰어난 사람을 뽑는 형식에서 준프로 중에서 더 뛰어난 사람을 뽑는 형태로 무게 중심이 이동하였긴 했지만 그래도 어떤 등용문을 관찰하는 혹은 즐기는 형태를 오락화하면서 스스로도 잘하고 싶다는 욕망을 자연스레 가지게 된 연유로 전국민의 보컬 능력치가 +3정도는 상승한게 아닐까 생각을 하게 된다. 좀더 잘 부르고 싶어 하고, 남들에게 들여 주었을 때 찬사를 부르는 혹은 고개를 끄덕이며 엄치척을 끌어내고 싶은 수줍은 바램을 들고 있는 모든이들에게 하고 싶은 가장 첫 번째로 조언은 자신의 능력치를 가급적 객관적으로 관찰해서 자신에게 맞는 보컬 트레이닝이 필요하다는 것이다. 의외로 보컬은 스타일에 지배당한다. 잘해도 일률적인 느낌이라면 모창이나 카피에 불과하다 다소 부족하드라고 자신만의 보컬의 특징을 그대로 안정감있게 담아내는 것이 더욱 호소력이 짙다. 물론 기본기는 항상 충실해야한다 그위에 자신만의 톤이 얹혀 져야 깊이감이완성이 되는 것이다. 기본기는 항상 트레이닝을 요구한다. 우리가 도자기 작품 하나를 완성하기 위해 가마에서 나오자 마자 얼마나 많은 도자기 깨어 버려지는 지 알아야한다. 꿀성대 만드는 환경과 습관 실내에 적절한 온도와 습도를 유지하자. 적절한 습도와 온도는 성대가 건조해지지 않도록 도와주어 성대마찰 시 자극을 줄여줍니다. 가습기는 습도와 온도를 조절하는 좋은 장치가 됩니다. 실내 환기를 자주하자. 환기를 자주 하여 실내에 먼지가 쌓여 성대에 쉽게 들어가지 않도록 해줍니다. 양치질을 꾸준히 하자. 양치질은 충치를 예방할 뿐만 아니라, 구강 내를 청결하게 하여 세균이 목구멍으로 넘어가 성대를 손상시키는 일을 방지합니다. 구강호흡보다 비호흡을 하자. 정화장치(털)가 있는 코 호흡을 하여 공기중의 미세먼지가 입으로 바로 들어가 성대를 자극하고 건조해지지 않도록 합니다. 물을 자주 마시는 습관을 기르자. 건강한 성대를 위해서는 물을 많이 마셔 성대를 촉촉하게 유지해야 합니다. 하루에 물을 2L정도 마시는 것이 좋습니다. 충분한 수분공급은 성대 점막을 촉촉하게 만들어 쉽게 상처가 나는 것을 예방합니다. 목에 힘을 주거나 무리해서 사용하지 않도록 하자. 1초에 성대는 100번에서 300번까지 진동을 하고, 노래를 할 때는 2만 번까지 진동을 합니다. 성대주위가 힘이 들어간 상태에서 성대 마찰이 과하게 일어날 경우 성대에 무리되어 상처가 나기 쉽습니다.
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성대에 해로운 음식으로부터 성대를 관리하는 법
by 박성준요즘처럼 노래가 많이 불려지고, 번성한 적이 있을까 싶을 정도로 지금 세상은 노래에 열광하고 있는 것 같다. 어느 시대든 그 시대 안에서 음악도 발전하고 그 시대를 표현하는 가장 대중적인 노래도 있고 싱어도 있어 왔지만 요즘처럼 전면적으로 전국민이 노래를 좀 더 프로처럼 부르고 프로가 되고 싶으며 프로처럼 듣길 원하는 시대가 있었는가 싶다는 것이다. 최근까지도 가장 인기가 한창인 보컬오디션 프로가 그 중심에 있는 것은 분명해 보인다. 다만 이제 그 무게 중심이 일반인 중에 보컬이 뛰어난 사람을 뽑는 형식에서 준프로 중에서 더 뛰어난 사람을 뽑는 형태로 무게 중심이 이동하였긴 했지만 그래도 어떤 등용문을 관찰하는 혹은 즐기는 형태를 오락화하면서 스스로도 잘하고 싶다는 욕망을 자연스레 가지게 된 연유로 전국민의 보컬 능력치가 +3정도는 상승한게 아닐까 생각을 하게 된다. 좀더 잘 부르고 싶어 하고, 남들에게 들여 주었을 때 찬사를 부르는 혹은 고개를 끄덕이며 엄치척을 끌어내고 싶은 수줍은 바램을 들고 있는 모든이들에게 하고 싶은 가장 첫 번째로 조언은 자신의 능력치를 가급적 객관적으로 관찰해서 자신에게 맞는 보컬 트레이닝이 필요하다는 것이다. 의외로 보컬은 스타일에 지배당한다. 잘해도 일률적인 느낌이라면 모창이나 카피에 불과하다 다소 부족하드라고 자신만의 보컬의 특징을 그대로 안정감있게 담아내는 것이 더욱 호소력이 짙다. 물론 기본기는 항상 충실해야한다 그위에 자신만의 톤이 얹혀 져야 깊이감이완성이 되는 것이다. 기본기는 항상 트레이닝을 요구한다. 우리가 도자기 작품 하나를 완성하기 위해 가마에서 나오자 마자 얼마나 많은 도자기 깨어 버려지는 지 알아야한다. 지나친 음주는 피하자. 알코올은 체내에서 수분을 소실시키는 작용한다. 특히, 간에서 많은 양의 술을 분해할 때 체내수분이 쓰여지게 되고, 성대에 윤활유 역할을 해줄 수분이 충분하지 않게 된다. 그래서 술을 먹을 때 의식적으로 물을 자주 마시는 것이 좋다. 지나친 흡연은 피하자. 담배를 태울 때 연기는 성대에 직접적인 자극을 주게 된다. 또한 담배연기가 성대를 건조하게 하여 진동 마찰력에 대한 저항력을 떨어지게 만든다. 무리한 다이어트는 피하자. 다이어트를 무리하게 하면 체내 수분이 소실된다. 이에 성대에 충분한 수분공급이 되지 못하고 성대 손상이 쉽게 되는 환경을 만들게 되니 주의를 요한다. 야식을 피하자. 잠들기 전에 야식을 먹게 되면 위에 부담이 되어 위산 역류 증상이 생길 수 있다. 역류성식도염은 성대질환의 대표적인 원인인 된다. 자극적인 음식을 피하자. 맵고 짠 음식은 성대를 자극하고, 건조하게 만든다. 조이는 옷을 피하자. 조이는 옷은 발성을 무리해서 하게 하고 목소리를 짜내게 만든다. 또한 위산을 역류하게 하여 성대에 자극을 주게 되니 조이는 옷은 가급적 피하자. 카페인이 들어간 음료는 피하자. 커피, 콜라, 녹차와 같은 카페인이 들어간 음료는 성대를 건조하고 약하게 만드는 주원인될 수 있다.